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食安知識

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無糖食品吃了真不胖?

發布時間:2019-10-09來源:冠宇儀器

吃的好,久坐不運動,使得超重的人越來越多。這就使一部分人對無脂肪食品、無糖可樂更加青睞,認為更有利于健康,吃了也不會發胖。事實果真如此嗎?

“脂肪是食物中必須的一部分,不要談脂色變,脂肪中有壞脂肪也有好脂肪。減少食物中飽和脂肪、反式脂肪的占比,將其替換為不飽和脂肪。把握好總熱量及脂肪在飲食中熱量占比即可。肖明中說,對于肥胖高血脂及糖尿病人群,可以用脫脂食品控制總熱量攝入,對于其他人群,只要攝入量不大,可以選擇全脂牛奶、魚油這樣的食品。因為脫脂過程中,食物中的許多脂溶性物質會在脫脂過程中流失,比如全脂奶中含有對系統發育有益的磷脂成分(如DHA),而脫脂奶沒有,魚油中含有對心腦血管有利的Omega-3,大豆油中含有必須脂肪酸alpha-亞麻酸。因此,建議適量食用優質油脂。

范志紅表示,很多人都知道,吃太多糖有害健康,世界衛生組織要求成年人每天吃精制糖的數量不超過50克,最好能控制在25克以內。 于是,市場上各種無糖、低糖食品越來越多,殊不知,這些食品配料表中卻添加了阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜等很多非糖甜味劑。

”大部分的流行病學研究發現,食用甜味劑與較高的體重相關。換句話說,吃較多甜味劑的人比不吃的人更胖?!胺吨炯t說,也有研究表明,甜味劑里雖然不含糖,卻會激活胰腺和小腸中的甜味受體,使體內胰島素濃度上升。而胰島素水平升高,脂肪分解減少,合成增加,就容易造成肥胖
下一個:豆腐,你會吃嗎? 2019-10-10
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